Jáhlová kaše s mliekom v rúre - 2 recepty, ako urobiť drobivú kašu

Dobrý deň všetci! Dnes vám poviem, ako variť kašu prosa v peci s mliekom. Tento chutný a výdatný pokrm je vhodný na jedenie kedykoľvek počas dňa. Ponúkam dve jednoduché možnosti pre mliečnu kašu s pridaním tekvicovej buničiny a sušeného ovocia s orechmi.

V proso veľa užitočných minerálov (železo, mangán, horčík, fluór, fosfor, ako aj meď a kremík). Krupica obsahuje vitamíny B1 (tiamín), B2 (riboflavín) a B3 (PP, niacín). Niet divu, že jáhlová kaša sa nazýva zdrojom zdravia. Ľahko sa pripravuje a nezvyčajne chutné, zlepšuje kardiovaskulárny systém, rovnako ako upokojuje nervy, pomáha telu vyrovnať sa s účinkami stresu.

Drvivá kaša jáhly s tekvicou

  • Čas prípravy: príprava 10 minút + 30 minút prípravy.
  • Dávky na kontajner: 4.
  • Kalorický obsah na 100 g: 97,82 kcal.
Foto: eda-land.ru

Začnem receptom, ktorý bol veľmi populárny za starých čias. Hovoríme o kaši s proso s tekvicou. Oba produkty sú veľmi užitočné a sú vynikajúce pre správnu, vyváženú výživu dospelých a detí.

zloženie:

  • proso - 150 g;
  • plnotučné mlieko - 450 ml;
  • tekvica - 150 g;
  • cukor - 25 g;
  • soľ - 3 g;
  • maslo - 15 g.

Metóda prípravy:

  1. Zásteru očistím od smeti a niekoľkokrát ju opláchnem studenou vodou. Nalejte vriacu vodu 2-3 minúty. Tento jednoduchý postup pomôže zbaviť sa horkosti.
  2. Dýňová dužina nakrájaná na malé kúsky a vložená do hlineného hrnca. Varná kaša je tiež možná v každom hrnci (panvica, forma) z keramického alebo žiaruvzdorného skla.
  3. Zaspávam umývané a oparené kamienky.
  4. Pridajte cukor, soľ, krájané maslo.
  5. Nalejte mlieko. Obsah by mal trvať asi 2/3 jedál. V opačnom prípade sa bude pri varu rozlievať cez hrany a horieť.
  6. Položil som hrniec na veko a poslal ho do rúry. Varím 30 minút pri 210 ° C.

Tip: Odporúčame umiestniť riad zo skla alebo keramiky do studenej rúry, inak môže prasknúť. Ak používate formulár, ktorý nemá veko, jednoducho ho prikryjte potravinovou fóliou na vrchu a pevne držte hrany.

Voňavé a chutné krehké kašecie jáhly dokonale vyživujú telo bez jeho preťaženia extra kalórií.

Recept so sušeným ovocím a orechmi

  • Čas prípravy: 20 minút príprava + 35 minút prípravy.
  • Dávky na kontajner: 4.
  • Kalorická hodnota na 100 g: 184,9 kcal.
Foto: cdn.tveda.ru

Sušené ovocie - skutočný sklad vitamínov. Ak ich pridáte do kaše s orechmi, potom bude jedlo chutnejšie a zdravšie.

zloženie:

  • mlieko - 300 ml;
  • voda - 200 ml;
  • proso - 200 g;
  • tekutý med - 100 g;
  • dátumy - 60 g;
  • hrozienka - 100 g;
  • soľ - 5-7 g;
  • vlašské orechy - 30 g;
  • maslo - podľa chuti.

Podrobný recept:

  1. Umývam dátumy. Opatrne z nich vyberte kosti.
  2. Nalejte vriacu vodu spolu s vopred premytými hrozienkami po dobu 15 minút. Počas tejto doby, bobtnajú a stávajú sa mäkšie.
  3. Proso sa dôkladne umyje na priehľadnosť vody. Takže kaša je citlivá a drobivá.
  4. Pripravené sušené ovocie svojvoľne rozdrvené.
  5. V panvici (nie smaltovanej) som spal spracovanú obilninu, nalial ju mliekom, po zmiešaní s vodou.
  6. Pridajte soľ, med, sušené ovocie.
  7. Kryt s vekom, poslať do rúry, predhriate na 180 stupňov, po dobu 30-35 minút.
  8. Kým je kaša varená, rozdrvím orechy. Na to používam mixér, ale môžete použiť bežný nôž.
  9. 10 minút pred ukončením procesu varenia vložím orechy do spánok, premiešam obsah panvice a pošlem ich späť do rúry.
  10. Oholím jedlo s maslom.

K poznámke: Aby sa kaša ukázala ako správna konzistencia (drobivá), musí sa odobrať 250 ml tekutiny na 100 g obilnín.

Ak večer urobíte proso, ráno sa pripravia raňajky. Dokonca aj za studena zostáva chutné.

Vytlačiť Pin Recipe

Drvivá kaša jáhly s tekvicou

Začnem receptom, ktorý bol veľmi populárny za starých čias. Je to o proso
kaša s tekvicou. Oba produkty sú veľmi užitočné a sú skvelé pre
vyváženej výživy dospelých a detí.
Príprava 10 minút
Varenie30 minút
Jedlo na: Obed, Večera
Kuchyňa: Ruská
Osoby: 4
Kalórie: 730,9 kcal
Poslal: Galya

prísady

  • 150 g
  • 450 ml. Plnotučné mlieko
  • 150 g tekvicovej buničiny
  • 25 g cukru
  • 3 g Sol
  • 15 g masla

Pokyny krok za krokom

  • Zásteru očistím od smeti a niekoľkokrát ju opláchnem studenou vodou. Nalejte vriacu vodu 2-3 minúty. Tento jednoduchý postup pomôže zbaviť sa horkosti.
  • Dýňová dužina nakrájaná na malé kúsky a vložená do hlineného hrnca. Varná kaša je tiež možná v každom hrnci (panvica, forma) z keramického alebo žiaruvzdorného skla.
  • Zaspávam umývané a oparené kamienky.
  • Pridajte cukor, soľ, krájané maslo.
  • Nalejte mlieko. Obsah by mal trvať asi 2/3 jedál. V opačnom prípade sa bude pri varu rozlievať cez hrany a horieť.
  • Položil som hrniec na veko a poslal ho do rúry. Varím 30 minút pri 210 ° C.

video

Záverečné slovo

Voňavé a chutné krehké kašecie jáhly dokonale vyživujú telo bez jeho preťaženia extra kalórií.

Nutričná hodnota (výživa)

Výživové fakty
Drvivá kaša jáhly s tekvicou
Suma na dávku (348 g)
kalórií 730,9 Kalórie z tukov 135
% Denná hodnota *
Celkový tuk 14,96 g 23%
cholesterol 103.5mg 35%
sodík 2170.8mg 90%
draslík 1796.86mg 51%
Celkové sacharidy 129,84 g 43%
Dietetické vlákno 15,1 g 60%
Cukry 29,6 g
proteín 19,43 g 39%
Vitamín A 102,1%
Vitamín C 22,8%
Vápnik 64,6%
Železo 65,4%
* Percento denných hodnôt je založené na diéte s obsahom 2000 kalórií.

Loading...

Zanechajte Svoj Komentár