Diéta na kaše pre chudnutie: klady a zápory diétne menu, možnosti

Na to, čo len dievčatá nechodia mať presné číslo spôsobuje závisť a obdiv ľudí okolo. Vyčerpávajúci tréning, hlad, zábaly ... A toto nie je úplný zoznam. Ale cesta von, ako vždy, sa ukázala byť jednoduchá a brilantná - diéta na obilninách. Ak sa teraz sarkasticky usmial, čítajte ďalej. Nechcete sa smiať.

Princípy a vlastnosti stravy na obilninách

Trvanie tohto systému napájania sa môže pohybovať od 3 do 10 dní. Najoptimálnejší odborníci na výživu volajú týždenne. Výsledok by už mal byť viditeľný. Okrem toho, po takú dobu, telo nemá čas zažiť nedostatok vitamínov a stopových prvkov, a monotónne menu neobťažuje. Viac ako dva týždne by nemali pokračovať.

  • Menu sa môže skladať z jednej kaše. Napríklad pohánka alebo ovsené vločky. Ale ak je to laxná diéta možnosť, potom je strava obohatená o zeleninu a mliečne výrobky, s výnimkou zemiakov, banánov a hrozna, rovnako ako výrobky s vysokým percentom tuku.
  • Ďalšia odroda tohto typu jedla zabezpečuje používanie novej kaše každý deň počas týždňa. V extrémnych prípadoch si môžete vybrať dve možnosti a striedať ich medzi sebou.

V čase diéty je potrebné opustiť soľ, cukor a maslo.

Obvykle kaša variť asi 15 minút, a potom ich mučiť na teplom mieste. Ráno vypite pohár teplej vody bez plynu. A až po 30 minútach sa užíva jedlo. Kaša by mala byť rozdelená do 5 - 6 rovnakých častí z počtu jedál denne.

Výhody a nevýhody

Tak ako každý výživový systém, aj strava na obilniny má svoje pozitívne a negatívne aspekty.

Medzi výhody odborníci na výživu hovoria:

  • Počas diéty, telo aj naďalej dostávať časť prospešných stopových prvkov a vitamínov. Generovaná energia je dostatočná pre aktívny život.
  • Kaša je veľmi ľahko stráviteľná, takže tento typ stravy je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacim systémom.
  • V jeho jadre, kaša je pomerne univerzálny jedlo. Môžete pridať zeleninu, ovocie a dokonca aj zelené.
  • To je jeden z najekonomickejších energetických systémov pre chudnutie.
  • Zahŕňa iba prírodné zložky.
  • Dlhodobo dáva pocit sýtosti.

Konzumné diéty pre obilniny na chudnutie:

  • Spočiatku je ťažké jesť bez soli a cukru. Jedlo sa zdá bez chuti.
  • Existuje množstvo medicínskych kontraindikácií.

Aké sú odrody

Diskutovaná strava sa môže líšiť v závislosti od počtu dní. Napríklad existuje možnosť sedem dní alebo desať dní.

Ďalším kritériom je vybraná strava (typ kaše). V rámci tejto funkcie sa rozlišuje diéta „6 poréznych“, diéta „7 obilnín“ atď.

Zoznam povolených a zakázaných výrobkov

Šírka stravy závisí od závažnosti stravy. V prísnom znení obsahuje zoznam povolených výrobkov všetky obilniny okrem manny. Najčastejšie sa pripravujú na vode.

Ochutnávka môže byť upravená pridaním korenín, byliniek (kôpor, petržlen, rozmarín, bazalka).

  • Povolené obilniny: pohánka, "ovsené vločky", hnedá ryža, perlový jačmeň, jačmeň, pšenica a proso.
  • S voľným prístupom je povolená zelenina, ktorá neobsahuje škrob (uhorky, kapusta, paprika) a ovocie.
  • Množstvo spotrebovanej vody by nemalo byť menšie ako 2 - 2,5 litra.
  • V ponuke je možné pridať aj fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a skutočné ovocné šťavy.

Ak chcete schudnúť čo najrýchlejšie, musíte odstrániť mäso, klobásy a cestoviny, sladkosti, orechy a semená, syry, uhorky a údené mäso s konzervovanými potravinami, všetky druhy pečiva, krupice, margarínu a majonézy.

Okrem toho, zemiaky, tekvice, kukurica, cuketa, strukoviny, korene, sýtené a alkoholické nápoje, rýchle občerstvenie a rôzne omáčky sú pridané do zoznamu stop potravín.

Vzorka diétne menu na kazetách

Základným princípom tohto potravinového systému je prísne dodržiavanie ponúkaného menu, kde je pre každý deň, okrem posledného, ​​určená určitá kaša. Menu končí kolekciou všetkých druhov obilnín, ktoré sú v ňom zahrnuté. Z dôvodu prehľadnosti si pozrite príklad diéty so 7 kašami.

  • 1 deň - pšeničná kaša.
  • 2 dni - ovsené vločky.
  • 3 dni - kaša z ryže.
  • 4 dni - jačmeňová kaša.
  • 5 dní - jačmeňová kaša.
  • 6 dní - pohánková kaša.
  • Deň 7 - zmes všetkých vyššie uvedených obilnín.

Doplnok stravy je povolené nízkokalorické zdravé potraviny: ovocie a zelenina.

Najlepšie nápoje sú zelený čaj, kefír a samozrejme čistá voda.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Existujú kategórie osôb, ktoré sú kontraindikované pri redukcii hmotnosti v diskutovanom spôsobe.

Patria sem ľudia trpiaci:

  • diabetes;
  • onkológia;
  • alergie;
  • ochorenia tráviaceho systému;
  • ako aj tehotné a dojčiace matky.

Je dôležité si uvedomiť, že prvé dni diéty môžu byť sprevádzané slabosťou, závratmi a zvýšenou únavou. Je to normálny stav spôsobený prudkým poklesom množstva konzumovaných potravín a zmenou stravy.

Ak však takéto nepohodlie trvá dlho, je potrebné diétu zastaviť a poradiť sa s lekárom. Ešte lepšie, aby sa predišlo takýmto problémom, konzultujte s odborníkom vopred, pred prechodom na nový systém napájania.

Tento spôsob, ako schudnúť bude vyhovovať každému dievčaťu. Vždy si však pamätajte na starnú grécku múdrosť o dodržiavaní všetkých opatrení. Ak chcete prísť o niekoľko kíl, aby ste sa cítili istejšie, niekedy to nebolí. Ale zapojiť sa do transformácie vlastného tela v prospech sociálnych stereotypov rozhodne nestojí za to.

Loading...

Zanechajte Svoj Komentár